7 kg w tydzien

Apetyt wrócił, wszystko wydaje się być w porządku :-) Trening: Klata ciężko szła, już na wyciskaniu czułem, że nie ma siły zbytnio. Czuję coraz bardziej barki i trica robiąc wyciskania. Biorę to za oznakę zmęczenia klaty, chyba chciałaby trochę odpocząć... Zresztą ogólnie ciężary zaczynają mi ciążyć :-P Ale jeszcze nie w każdym ćwiczeniu i nie [...]

Trening: Za tydzień zmniejszam ciężar na MC. Nie ma sensu żyłować przy słabej technice. WL ciężko bo ciężko ale 3x3x120 kg poszło. Na dipsach zatrzymałem się z progresją na 42 kg. Było 6, 5, 5 powtórzeń. I tak jestem zadowolony, że doszedłem do takiego ciężaru. O dziwo ciężej mi się robi pierwsze powtórzenie, niż np. 3-4. PP w pierwszej serii źle [...]

25.03.2011 - Piątek Waga cały czas 91,5 kg , jutro i pojutrze zjazd na uczelni więc odpuszczę treningi muszę odespać tydzień zresztą Niedziela od 8 w sumie od 7 bo zegarki się przestawia. do 21 czyli 13 godzin na uczelni. W Sobotę, podjem trochę węglowodanów, żeby się podładować przed kolejnymi 2 tygodniami codziennych treningów Wracając do [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 4 kawałki chleba + majonez + 4 plasty sera + 30g protein + 200ml mleka + 20g oleju z pestek (zaspałem i wymyslilem że zjem na szybko takie cos niezły mix) 2. booster o smaku truskawkowym 3. 5g creatine + 50g ryzu brązowego + 100g cycka + buraki 4. 5g creatine + 50g CARBO + 30g PROTEIN 5. 100g ryżu [...]

jak na razie trzeci dzień wpierniczam 265g około 3,5g na kg mc i jest ok teraz będę zwiększał po trochu prawdopodobnie za tydzień dalej będę prowadził dziennik efekty ukażą fotki : P mam taką nadzieje.. co do białka przed cardio dałem po prostu owsiane ; ) + 150g kury mniej niż w innych posiłkach

Jeszcze fragment badań o Gh. Tłumaczenie pozostawia wiele do życzenia. :-{ BADANIE . Wstęp: Zespół lipodystrofia HIV (HLS) charakteryzuje się przyspieszonym lipolizy, nieodpowiednie utleniania tłuszczów, zwiększenie reestryfikacja wątroby, a wysoka częstotliwość niedoborem hormonu wzrostu [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 10, DT1 (wtorek 05.04.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, rozciąganie. Trening B: 1. Przysiad tylni: (r) 10x 25kg, (r) 5x35kg, 5x5 x 45kg (r) 10x 25kg, (r) 5x 35kg, [...]

Powróciwszy dzisiaj z samego rana. 7 dni wakacji, to dla mnie zdecydowany max. Mimo, że było w tym trochę zwiedzania. Tak jak założyłem od wtorku do wtorku aktywność zerowa. Tyle co trochę spacerów po 5-10 km. Pojedzone i popite konkretnie, więc totalny reset udany. Dzisiaj prosto z trasy na wagę i 85,6 kg, więc przywiozłem prawie 5 kg nadbagażu [...]

06.04.2020 Wczoraj przed snem strasznie zaczęło mnie ssać, więc coś zjadłem. I w czasie snu też %-). Więc w sumie wpadły 2 kromki chałki, 2 wafle kukurydziane, jeden z masłem migdałowym, a drugi z Nutlove i pasek czekolady 61% kakao. Polecam Ritter Sport właśnie 61 i 55% kakao. Bardzo smakowe. Finalnie wleciało wczoraj ok. 4500 kcal, a dziś [...]

Gunman sam smieszny jestes i powtarzasz sie do mojego profilu dalem link z aktualnymi zdjeciami w odstepie 3tyg wiec niewiem o co Ci chodzi mam wstawiac zdjecia co tydzien ? chcesz konia potrzepac?bo nierozumiem naprawde stary odbij zaloz temat i jedz z koksem a nie potrafisz tylko krytykowac.Zdjecia kolejne bedą w odstepie 3tyg od tamtych ktore [...]

    2016-02-13 sobota - DT             IF v1 / dzień - 104        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             18,2            Zapotrzebowanie             3 247           Dieta             2 906           Bilans             -341         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

Niedziela, 3700 kcal, 1. Dzisiaj może wieczorem wrzucę jakieś pseudopozowanie żeby zobaczyć jak tam bf stoi. Plan miał być na 8 tygodni, ale ponieważ: a) nie schodziłem z kcal i nie będę miał głodówki w 7-8 tygodniu b) rozkminiłem, że będzie majówka i przerwy postanowiłem przedłużyć plan do 9-10 tygodni. Innymi słowy teraz mam półmetek, a nie [...]

Niedziela (ale dzisiaj: poniedziałek %-)), 3700 kcal, Push, góra Nie, z treningu klatki to ja jednak mogę wysyłać filmiki przez godzinę %-) Nogi rozyebane po uginaniach i prostowaniach, ale dało radę jakoś zrobić pp. 0. Podrzut + rwanie --- 62,5 kg x 6 65x6 60x1/67,5 x 3 z zatrzymaniami 60x1, 65x1, 70x1 62,5x1, 67,5x1, 72,5x1 50 kg + 60 / 65 / [...]

Jaki wpływ ma rzkeomy testosteron, hormon wzrostu na Twój rozrost? żaden, są tak groszowe fizjologiczne wartości, że nie warto nawet wchodzić w dyskusję i możesz szukać badań - powodzenia :-) test na redukcję fatu nie ma ale GH ma i do dużo dlaczego IF tak pali fat dobrze? między innymi poprzez GH,wysoki poziom GH GH nasila spalanie tkanki [...]

07.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a577611ce465478ea235c3fc628b5095.jpg miska: jajecznica i kanapka, proch po treningu, riba, riba z chlebem i daktyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f26e0582b8240218c93bfd49502f337.png Założenie: 1500kcal, BTW, 120/60/120 Napoje: 1,5l mineralnej na treningu, zielona 1x, pokrzywa 4x Warzywa: yyyy@-| Trening8-) W nawiasach [...]

3.01 Trening dla zielonych, zestaw A, 5 tydzień, 4 obwody Jestem zadowolona z tego treningu :-). Zaczęłam korzystać z tego, że przyszły mi dwa dalsze talerze po 10 kg i ruszyłam do przodu z przysiadem. Fajne uczucie. A poza tym to jestem tu miesiąc. Na razie nie było żadnej wpadki miskowej i żadnego opuszczonego treningu 8-). Mam nadzieję, że [...]

13.01 Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 7, 4 obwody Dzisiejszy trening to ogólnie pochwała stojaków (których używałam pierwszy raz) i w związku z tym cud miód i orzeszki 8-). Trening zajął mi dzięki stojakom mniej czasu, bo zmiany obciążenia są dużo szybsze, no i przysiad bez ewolucji pt. "wsadź sobie sztangę na plecy z poziomu siedzenia, [...]

17.01, Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 7, 4 obwody Masakryczny dzień i masakryczny trening. Ogólnie jestem dziś strasznie marudna, co zrzucam na karb @ (bo przecież nie fatalnego charakteru %-)). No, a tak bardziej serio, to z ogromną sympatią myślę o weekendzie i z premedytacją nie mam zamiaru robić żadnych aero. Mam zamiar spędzić go [...]

Ok :-). 20.03, DT, tydzień 2 Mało jęczę tak ogólnie, to dziś sobie pojęczę ;-). Tak ogólnie to średnio jestem zadowolona z dzisiejszego treningu. Strasznie słaba jestem na górze. No i nadal się frustruję, że to wszystko inaczej działa niż w obwodach %-). Frustrację pogłębia fakt, że naprawdę nie daję rady więcej, ale po całym treningu mam uczucie, [...]

27.03, DT, tydzień 3 1) Wyciskanie sztangi skos, 5 x(4-6), 90 s (R: 13,5 kg x20, 17,5 kg x10, 19,5 kg x10) 23,5 kg x6, 23,5 kg x5, 23,5 kg x6, 24,5 kg x4, 24,5 kg x4 (R: 11,5 kg x15, 13,5 kg x 15) 23,5 kg x6, 23,5 kg x5, 23,5 kg x4, 22,5 kg x5, 22,5 kg x5 Coś tam leciutko do przodu. Znam już swoje obecne możliwości w tym ćwiczeniu, więc nie [...]